0 kcal

witam co jest ważniejsze w produktach kcal czy węglowodany. Chodzi o to co lepiej zjeść przed trudnym treningiem? co jest ważniejsze?

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Czy to prawda że ten wzór jest najdokładniejszy w obliczaniu bmr? wzór MD Mifflin oraz ST St Jeor: P = ( 9.99*m / 1kg + 6.25*h / 1cm - 4.92*a / 1year + s)

Jem 3k kcal i z wagi 63,8 schudłem do 63,3 gdzie zwiększyłem kalorie z 2700kcal na 3000kcal. Czy mam jeszcze więcej kalori jeść żeby przytyć?

Witam wazę 45kg 164 cm wzrostu aktualnie masa 1900 kcal Rozkład makroskladnikow 2g B na kilogram masy ciała = 360kcal 1g T na kilogram masy ciała= 405kcal 284g Węgli może tak zostać?

Witam! Moje pytanie dotyczy diety zbilansowanej,a dokładnie tego czy muszę wliczać do rozkładu, kcal z warzyw? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam może jest ktoś chętny w rozpisaniu posiłków ? : ) . 212 gram białka 106 gram tłuszczy 225 gram węglowodanów 2700 kcal

jestem na propie i masa stanela poszlo 6kg w7 tyg i nie idzie dieta 3b 4w 2t ok 4tys kcal przy 90 kg

Witam , lepiej we mnie wchodzą koktajle niz zwykle posilki. Miksując np. Platki owsiane mają takie same wlasciwosci w proszku? Tyle samo kcal.?

Jakie polecacie suplementy na dużą dawkę kcal? Próbuje przytyć ( ciężko mi to idzie ale daje rade , szukam uzupełnienia do diety )

Witam, W bilansie kcal dniowym brakuje mi trochę tłuszczy oraz białka. Czy jako ostatnio posiłek może być mozarella + pestki dyni ? Leci sucha masa

Jak rozłożyć procentowo składniki odżywcze(WW, białka, tłuszcze) przy zapotrzebowaniu równym 4000-5000 kcal? Waga-76kg Wzrost-180cm Wiek-21lat

Witam mam pytanie Czy jak dziś przyjme np.1000 kcal za duzo a jutro o 1000 mniej to czy ogólny deficyt kaloryczny bedzie utrzymany ?

Jestem miesiąc i dwa tygodnie na redukcji, cały czas utrzymuje tą samą liczbę kcal, ale zauważam, że już coraz wolniej/ciężej spala się ten tłuszcz. Uciąć kalorię o 50?

Witam wiek: 19 waga: 80 wzrost: 180 wyszlo mi okolo 3600 kcal... ile powinienem jesc bialka, wegli i tluszczy?

SIEMA jeżeli moje zapotrzebowanie to 3234 kcal. to jak mam obliczyc ile na śniadanie a ile na obiad a kolacje jak to wygląda procentowo , czy jak ?

Jesli moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3200 kcal 120 bialka 480wegli 100 tluszczy to nic by sie nie stalo gdyby uciąl ww do 400 i dodal tluszcze do 135?

Witam, lepiej do masówkina podbicie kcal wziąc weglowodany typu activlab carbomax lub carbonoxa czy dekstroze? Będę także brał kreatyne

Gdy jestem kobietą w okresie redukcji i dopiero zaczynam to co ile powinnam spożywac posiłki i w ilu kcal powinnny się mieścić ?

Jak oszacowywac kcal zup? Można je włączyć na diecie? Dodam ze mama gotuje je dosc chudo nie ociekają tłuszczem, a czasami ochota na taki zurek ogórkowa lub pomidorowa jest